EFEITOS DO USO ERGOGÊNICO DA CREATINA: UMA REVISÃO DE LITERATURA
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A creatina é um aminoácido endógeno responsável pela ressíntese de adenosina trifosfato (ATP), quando em sua forma intramuscular fosfocreatina (PCr), encontrado 95% no músculo esquelético e 5% livre: creatina. substância começou a ganhar força partir dos estudos realizados 1990 já possuía grande popularidade com seu uso ergogênico. Hoje, atletas profissionais praticantes exercício físico suplementam o intuito aumentar reserva intramuscular, fim obter mais energia durante os treinos curta duração alta intensidade, além melhorar performance auxiliar ganho massa muscular. O presente estudo teve objetivo descrever mecanismo ação da creatina, relatando as doses suplementação recomendada, tempo possíveis efeitos colaterais.
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ژورنال
عنوان ژورنال: Revista Ibero-Americana de Humanidades, Ciências e Educação
سال: 2022
ISSN: ['2675-3375']
DOI: https://doi.org/10.51891/rease.v8i11.7563